2. 菌群如何“编程”运动收益

• 脂肪燃烧加速器：
  嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）代谢运动产生的组胺，生成β-羟基丁酸（BHB），使运动中脂肪供能比例从45%提升至62%，相当于“额外燃烧”200大卡/小时。
• 运动损伤修复菌群：
  脆弱拟杆菌（Bacteroides fragilis）分泌多糖A（PSA），激活调节性T细胞（Treg），使运动后肌肉炎症因子IL-6水平下降40%，损伤修复时间缩短3天。
• 菌群-神经肌肉耦合：
  副干酪乳杆菌（L. paracasei）代谢产物γ-谷氨酰缬氨酸（GGV）可穿过血脑屏障，增强运动皮层神经元兴奋性，使反应速度提升0.2秒（100米短跑差距关键）。